Chia puding s ovocem

Chia semínka

Tyto drobné chia semínka jsou lehce stravitelné a zdrojem dlouhodobé energie ( používají je běžci a další sportovci pro dosahování většího výkonu a vytrvalosti ), obsahují železo, vápník, hořčík a fosfor. Užívání těchto semínek může pomoci i od bolesti kloubů. Semínka chia mají schopnost navázat vodu tak, že se jejich objem zvětší až 12x. To umožnuje tělu dobrou dlouhodobou hydrataci. Semínka jsou také vhodné pro diabetiky, vegany a celiaki ( jsou přirozeně bezlepková ).

Chia semínka obsahují

  • zdroj vlákniny
  • zdroj vitamínů a minerálů
  • zdroj omega kyselin
  • vysoká energetická hodnota
  • antioxidant, podporuje imunitu
  • vhodné pro diabetiky, vegany, vitariány, sportovce i celiaki
  • Chia semínka - více o účincích

Ingredience:

  • 2 lžíce chia semíne
  • 400 ml mléka ( alternativně kokosové nebo mandlové mléko)
  • 1 banán a další sezónní ovoce ( borůvky, maliny, jahody, jablka, broskve, kiwi atd. )
  • 1 lžíce medu nebo agávového sirupu ( či jiného přírodního sladidla dle chuti ) - není však nutné tento puding přislazovat
  • dochucení - ořechy, strouhaný kokos, strouhaná hořká čokoláda, skořice nebo vanilka

Postup přípravy chia pudingu:

Umixujeme všechny ingredience a chia semínka. Připravíme si dvě sklenice a do každého dáme 1 lžíci chia semínek a zalijeme rozmixovanou směsí, důkladně promícháme a necháme odležet přes noc v lednici.

Na ozdobu můžeme použít ořechy, strouhanou hořkou čokoládu, kokos, sezónní ovoce, skořici nebo vanilku...atd.

Matcha chia puding

Smíchejte mandlové mléko, med, matcha tee a sůl. Vše rozmixujte tyčovým mixérem, získáte tak matcha mléko.
Chia semínka zalijte matcha mlékem, promíchejte a nechejte odstát cca 30 min. do chladničky. 

Ingredience: 1 šálek mandlového mléka, 3 lžíce chia semínek, 2 lžičky medu, ½ lžičky matcha tea prášku, špetka soli a ozdobit skořicí, ořechy nebo sezónním ovocem.


TIP: Chia fresca - osvěžující energetický nápoj s chia semínky

Chia semínka jednoduše a rychle

Chia semínka - recepty

Recept: Chia semínka s kokosovým mlékem

Recept: Avokádo s chia semínky


Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového

Strava založená především na vláknině (denně by přitom měli zkonzumovat 30 až 38 gramů vlákniny, což odpovídá 2,5 šálkům zeleniny a 2 šálkům ovoce), tucích (např. tzv. omega-3 mastné kyseliny) a proteinech (pomáhají k větší síle a rychlejšímu metabolismu) je způsob, jak se dlouhodobě udržet v dobré kondici a plné síle.

Přírodní antibiotika. Jedna z největších výzev, kterým čelí současná medicína, je zvyšující se odolnost baktérií na farmaceutická antibiotika. Situace je již tak vážná, že ani nová speciální antibiotika na některé patogenní baktérie nejsou účinná. více

Je to velmi jednoduchý prostředek k posílení imunity. Může si jej vyrobit kdokoliv. Když byly moje děti malé, chtěla jsem jim posílit imunitu. Tablety s hlívou ústřičnou mi tehdy připadaly velmi drahé a rodičovský příspěvek na mateřské dovolené moc malý. Přemýšlela jsem, jak to udělat. Vymyslela jsem jednoduchý způsob. Prostě jsem v obchodě...

Selen je stopový prvek, který si tělo neumí vytvořit - minerál pro dobrou náladu, zesiluje účinek vitaminu A, vitaminu C a E. Selen je důležitým prvkem podílející se na stimulaci protilátek, které vyhledávají a ničí virové, bakteriální a houbové infekce v těle. V souvislosti s příchodem jara se mluví zejména o depresích, velkém úklidu a chřipce.,...

Jak si dezinfekční gel vyrobit svépomocí jednoduše doma. Pro výrobu domácího dezinfekčního gelu podle návodu WHO si připravte čistou litrovou lahev, glycerin (známý též jako glycerol), peroxid vodíku o síle 3 % a litr čistého alkoholu (ideálně 96% etanol nebo 99,8% izopropylalkohol). Dále budete potřebovat ještě jednu nebo dvě injekční stříkačky a ...

Místo různých medikamentů je možná lepší se vrátit k tradici našich babiček a používat bylinky. Bylinky také pomáhají proti zánětů a brání vitalitě.

Imunita v imunologii označuje schopnost organismu bránit se proti antigenům pocházejícím jak z vnějšího prostředí, tak z prostředí z pohledu organismu vnitřního. Jestliže ale imunitní systém nefunguje správně, způsobuje problémy. Třeba alergie (přehnaná reakce na antigen, na který většina lidí nereaguje vůbec). Chyby imunitního systému (zánět...

Podle doporučovaných pravidel bychom měli pít 8 sklenic vody (H2O) denně (někteří odborníci doporučují ještě více), někdy se to pro nás může zdát nesplnitelné. Dobrou zprávou je, že až 20% denního příjmu vody můžeme získat z ovoce a zeleniny. Dostatek vody je důležitý zejména v létě...Níže uvádíme několik doporučení na potraviny, které v sobě...