Vladimír Vytásek, bylinkové kurzy 2021
Vladimír Vytásek: Jarní bylinky pro zdraví a imunitu
Několik tipů potravin, které mohou pomoci nastartovat metabolismus.
ovoce - pomeranče, grapefruity, citrony a limetky obsahují vitamín C, který pomáhá metabolizovat rychleji tuk a proto jsou užitečné pro hubnutí. Stačí pouze 60 miligramů (mg) vitaminu C denně pro základních potřeby vašeho těla, ale pokud zvýšíte svůj denní příjem na 500 mg může zvýšit spalování tuků během cvičení až o 39%. Výzkumníci zjistili, že účastníci, kteří jedli půl grapefruitu s každým jídlem po dobu 12 týdnů snížila váha o 3 kilogramy. Konzultujte však svoje plány s vaším lékařem nebo dietologem.
Bobule mají vysoký obsah vlákniny. Tělo při trávení vlákniny spaluje kalorie. Například jeden šálek malin obsahuje až 8 g vlákniny a pouze 60 kalorií. Jahody, ostružiny, angrešt, rybíz, arónie a borůvky jsou dobrým zdrojem vlákniny, minerálů a enzymů.
Studie zveřejněná v časopise dietetické asociace zjistila, že ženy, které konzumovaly obiloviny měli o 30% menší pravděpodobnost s nadváhou než ty, které jedli jiné druhy potravin. Cereálie s vysokým obsahem vlákniny nastartují nejen metabolismus, ale tráví se pomalu, takže máte pocit nasycení celé hodiny. Vláknina pomáhá udržet stabilní hladinu inzulínu, což pomáhá zabránit ukládání tuku.
libové maso, hovězí, kuřecí a krůtí pomáhá urychlit metabolismus a spálí více tuků, protože tělo potřebuje velké množství energie pro trávení. Studie ukázaly, že lidé, kteří mají vysoký obsahem bílkovin ve stravě spalují dvakrát více kalorií po jídle, než lidé, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem sacharidů. Navíc příjem bílkovin pomáhá udržovat svalovou hmotu v procesu hubnutí a udržuje správný metabolismus.
Tento nutriční bomba nabízí celou řadu pozitivních účinků na zdraví, posíluje imunitu , působí proti stárnutí a nemocem. Přidejte česnek do svého jídelníčku, a může vám to pomoci zhubnout. Studie zveřejněná v časopise The Journal of Nutrition zjistila, že česnek může zvýšit počet spálených kalorií během denních aktivit a zároveň snižuje produkci tuku v těle.
Vladimír Vytásek: Jarní bylinky pro zdraví a imunitu
Strava založená především na vláknině (denně by přitom měli zkonzumovat 30 až 38 gramů vlákniny, což odpovídá 2,5 šálkům zeleniny a 2 šálkům ovoce), tucích (např. tzv. omega-3 mastné kyseliny) a proteinech (pomáhají k větší síle a rychlejšímu metabolismu) je způsob, jak se dlouhodobě udržet v dobré kondici a plné síle.
Chcete se bylinkám věnovat po celý rok? Rádi byste se naučili bylinky poznávat a zpracovávat?
Koření zvýrazňuje pokrmy a současné může být prospěšné i pro naše tělo.
Přírodní antibiotika. Jedna z největších výzev, kterým čelí současná medicína, je zvyšující se odolnost baktérií na farmaceutická antibiotika. Situace je již tak vážná, že ani nová speciální antibiotika na některé patogenní baktérie nejsou účinná. více
Je to velmi jednoduchý prostředek k posílení imunity. Může si jej vyrobit kdokoliv. Když byly moje děti malé, chtěla jsem jim posílit imunitu. Tablety s hlívou ústřičnou mi tehdy připadaly velmi drahé a rodičovský příspěvek na mateřské dovolené moc malý. Přemýšlela jsem, jak to udělat. Vymyslela jsem jednoduchý způsob. Prostě jsem v obchodě...
Selen je stopový prvek, který si tělo neumí vytvořit - minerál pro dobrou náladu, zesiluje účinek vitaminu A, vitaminu C a E. Selen je důležitým prvkem podílející se na stimulaci protilátek, které vyhledávají a ničí virové, bakteriální a houbové infekce v těle. V souvislosti s příchodem jara se mluví zejména o depresích, velkém úklidu a chřipce.,...
Jak si dezinfekční gel vyrobit svépomocí jednoduše doma. Pro výrobu domácího dezinfekčního gelu podle návodu WHO si připravte čistou litrovou lahev, glycerin (známý též jako glycerol), peroxid vodíku o síle 3 % a litr čistého alkoholu (ideálně 96% etanol nebo 99,8% izopropylalkohol). Dále budete potřebovat ještě jednu nebo dvě injekční stříkačky a ...
Místo různých medikamentů je možná lepší se vrátit k tradici našich babiček a používat bylinky. Bylinky také pomáhají proti zánětů a brání vitalitě.
Základem je pouze teplá voda a potom speciální Epsomskou sůl (nebo sůl z Mrtvého moře), kterou dnes běžně koupáte. Důležité je zvolit její správné množství. U dětí se doporučuje rozmíchat ve vodě asi půl šálku soli. U jedinců do padesáti kilo by měl být použitý zhruba jeden šálek. U dospělých do 75 kg by se mělo použít 1,5...
Čeleď česnekovitých (Alliaceae) je jednou velkou rodinou sympatických a chutných rostlin. Patří sem například cibule, pažitka, pórek a samozřejmě česnek. Nejen v Evropě jsou jim přičítány už od dávnověku magické a léčebné účinky.
Imunita v imunologii označuje schopnost organismu bránit se proti antigenům pocházejícím jak z vnějšího prostředí, tak z prostředí z pohledu organismu vnitřního. Jestliže ale imunitní systém nefunguje správně, způsobuje problémy. Třeba alergie (přehnaná reakce na antigen, na který většina lidí nereaguje vůbec). Chyby imunitního systému (zánět...
Podle doporučovaných pravidel bychom měli pít 8 sklenic vody (H2O) denně (někteří odborníci doporučují ještě více), někdy se to pro nás může zdát nesplnitelné. Dobrou zprávou je, že až 20% denního příjmu vody můžeme získat z ovoce a zeleniny. Dostatek vody je důležitý zejména v létě...Níže uvádíme několik doporučení na potraviny, které v sobě...
Na podpoře imunitního systému je potřeba pracovat celý rok, nejen na podzim a v zimě. Běžným příjmem vitamínu C (Kyselina L-askorbová) z potravy má organismu někdy omezenou schopnost vstřebat celou dávku přes střevní stěnu. V době chřipek je nutností denní příjem vitaminu C cca 2-3 gramy, jinak stačí cca 0,3 - 1 gram. Vitamin C je citlivý na...
Superpotraviny jsou plné protioxidantů, ale i oxidační stres, který je způsoben znečištěným prostředím, slunečním zářením, stresem, nesprávným životním stylem, kouřením, konzumací alkoholu, nevhodnou stravou, vysokou spotřebou léčiv, záněty, bakteriální, houbovou i virovou infekcí, nedostatek aktivního pohybu, nebo naopak namáhavou pohybovou...