5 známek dostatku vitaminu D. Zjistěte si, zda vaše příznaky jsou způsobeny nedostatkem vitamínu D!

10.12.2016

Jíte vyváženou stravu, máte dostatek spánku, máte pravidelný intenzivní pohyb několikrát týdně a občas se vyhříváte na slunci. Žíjete zdravě téměř v každém aspektu svého života, ale můžete zanedbávat jeden velmi důležitý problém, který zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a cukrovky až 2,5 krát.
Jedna miliarda lidí( tedy cca 13% populace ) na celém světě má nedostatek vitamínu D. Zde uvádíme 5 náznaků, kdy by jste mohli mít nedostatek vitamínu D. Pokud některý z těchto náznáků u sebe vnímáte, vyhledejte svého lékaže a nechte si zjistit hladinu vitamínu D.

1. Nadměrné pocení

pokud je běžná teplota v místnosti, případně příjemné počasí a vy jste v klidu a bez horečky, fyzické aktivity a přesto se potíte na čele nebo jiných partiích,

2. Výrazná a nečekaná svalová slabost

Svalová síla není dána proteiny a železem, ale i nedostatek vitamínu D může způsobit, že se cítíte příliš vyčerpaní. Správný příjem vitamínu D pomáhá udržovat svalovou sílu v každém vláknu v těle, ať už jste mladí nebo staří.

3. Zlomeniny kostí

Budování kostní hmoty se zastavuje při dosažení cca 30 roků a dlouhodobý nedostatek vitaminu D může urychlit nebo zhoršit příznaky osteoporózy jak uvádí výzkum zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition . Díky tomuto objevu se podařilo téměř vymýtit kostí křivici (způsobené u dětí špatnou výživou - nedostatkem vitamínu D). Nicméně je téměř nemožné, aby jsme získali vitamin D pomocí diety, jedinná cesta je slunce, potraviny s obsahem vitamínu D a případně potravinové doplňky s vitaminem D3.

4. Chronická bolest

Bolesti v kostech, artritida nebo fibromyalgie mohou být ve skutečnosti důsledkem nízké hladiny vitamínu D. Jako nedostatek způsobuje bolest kloubů a svalů. Pokud tento stav trvá několik týdnů, obraťte se na svého lékaře.

5. Deprese

deprese často souvisí í s nedostatkem vitamínu D. Zatímco na závěry vědců je ještě brzy, studie uvádí, že vitamin D může pracovat ve stejném oblasti mozku a může mít stejný dopad hormony, jako je serotonin a další, které ovlivňují náladu.

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového

Strava založená především na vláknině (denně by přitom měli zkonzumovat 30 až 38 gramů vlákniny, což odpovídá 2,5 šálkům zeleniny a 2 šálkům ovoce), tucích (např. tzv. omega-3 mastné kyseliny) a proteinech (pomáhají k větší síle a rychlejšímu metabolismu) je způsob, jak se dlouhodobě udržet v dobré kondici a plné síle.

Přírodní antibiotika. Jedna z největších výzev, kterým čelí současná medicína, je zvyšující se odolnost baktérií na farmaceutická antibiotika. Situace je již tak vážná, že ani nová speciální antibiotika na některé patogenní baktérie nejsou účinná. více

Je to velmi jednoduchý prostředek k posílení imunity. Může si jej vyrobit kdokoliv. Když byly moje děti malé, chtěla jsem jim posílit imunitu. Tablety s hlívou ústřičnou mi tehdy připadaly velmi drahé a rodičovský příspěvek na mateřské dovolené moc malý. Přemýšlela jsem, jak to udělat. Vymyslela jsem jednoduchý způsob. Prostě jsem v obchodě...

Selen je stopový prvek, který si tělo neumí vytvořit - minerál pro dobrou náladu, zesiluje účinek vitaminu A, vitaminu C a E. Selen je důležitým prvkem podílející se na stimulaci protilátek, které vyhledávají a ničí virové, bakteriální a houbové infekce v těle. V souvislosti s příchodem jara se mluví zejména o depresích, velkém úklidu a chřipce.,...

Jak si dezinfekční gel vyrobit svépomocí jednoduše doma. Pro výrobu domácího dezinfekčního gelu podle návodu WHO si připravte čistou litrovou lahev, glycerin (známý též jako glycerol), peroxid vodíku o síle 3 % a litr čistého alkoholu (ideálně 96% etanol nebo 99,8% izopropylalkohol). Dále budete potřebovat ještě jednu nebo dvě injekční stříkačky a ...

Místo různých medikamentů je možná lepší se vrátit k tradici našich babiček a používat bylinky. Bylinky také pomáhají proti zánětů a brání vitalitě.

Imunita v imunologii označuje schopnost organismu bránit se proti antigenům pocházejícím jak z vnějšího prostředí, tak z prostředí z pohledu organismu vnitřního. Jestliže ale imunitní systém nefunguje správně, způsobuje problémy. Třeba alergie (přehnaná reakce na antigen, na který většina lidí nereaguje vůbec). Chyby imunitního systému (zánět...

Podle doporučovaných pravidel bychom měli pít 8 sklenic vody (H2O) denně (někteří odborníci doporučují ještě více), někdy se to pro nás může zdát nesplnitelné. Dobrou zprávou je, že až 20% denního příjmu vody můžeme získat z ovoce a zeleniny. Dostatek vody je důležitý zejména v létě...Níže uvádíme několik doporučení na potraviny, které v sobě...