6 Potraviny, ktoré zlepšia vašu náladu a pomôžu schudnúť.

14.12.2016

Je to jeden z najväčších problémov, snažiť sa zhodiť kilá smerom nadol a ak sa vám to nedarí stávate sa malátnymi a rozmrzenými. Spýtali sme sa Lisy Young, PhDr., Profesorky výživy na New York University, ktoré potraviny pomôžu zlepšiť náladu a súčasne udržať si ciele chudnutie.

Losos

Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v tejto rybe sú spojené s lepšou náladou, hovorí profesorka. A čo viac, ale tiež môže pomôcť udržať zdravú telesnú váhu, najmä ak sa nahradí červené más. Vyskúšajte tri krát týždenne tučného lososa.

Špenát

Špenát je bohatá listová zelenina na horčík. Keď máte nízku hladinu tohto minerálu, môžete mať pocit únavy, podráždenosti. Špenát má tiež vysoký obsah vitamínov A, skupiny B, a C, a tiež zdrojom železa a bielkovín, ktoré sú zdrojom energie. Výskumníci tiež zistil, že špenát môže prispieť k chudnutiu tým, že znižuje chuť na sladkosti a nezdravé slané potraviny.

Špenát
Špenát

Grécky jogurt

Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín, ktoré môžu podnietiť vznik chemických látok (neurotransmiterov) v mozgu, ako sú dopamín a noradrenalín, ktoré naštartujú dobrú náladu a energiu. Naviac je tiež jogutr potravina, ktorá pomáha pri chudnutí. Výskumníci z Tennessee zistili, že ľudia, ktorí jedli cca 500g gréckeho jogurt denne pri súčasnom znížení celkového počtu kalórií stratili viac kilogramov a viac brušného tuku ako tí, ktorí grécky jogut nejedli.

Cherry paradajky

Cherry paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý pomáha spomaliť hromadenie zápalových látok v tele a tým obmedzuje zlú náladu a pocity stagnácie. Pretože rajčiny majú malý obsah kalóriu, prispievajú tak v procese chudnutia.

Rajčata
Rajčata

Tuniak a celozrnné pečivo

Tuniak má vysoký obsah omega-3, zatiaľ čo celozrnné produkty pomôžu udržať dobrú náladu, táto kombinácia pomáha uvoľnil regulačný hormón serotonín, ktorý prispieva k pocitu spokojnosti. Celozrnné pečivo tiež podporuje pocit sýtosti, takže bude menej pravdepodobné, že budete prejedať.

Celozrnné pečivo
Celozrnné pečivo

Čučoriedky

bobule dostanú ich farbu z fialovej farbivo zvanej antokyán, čo je nálada Enhancer, hovorí Young. A čo viac, všetky plody majú vysoký obsah vlákniny a vody, takže pocit sýtosti na dlhšiu dobu, keď budete jesť je.

Mandle

Zdroj: Rodalle news

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového

Strava založená především na vláknině (denně by přitom měli zkonzumovat 30 až 38 gramů vlákniny, což odpovídá 2,5 šálkům zeleniny a 2 šálkům ovoce), tucích (např. tzv. omega-3 mastné kyseliny) a proteinech (pomáhají k větší síle a rychlejšímu metabolismu) je způsob, jak se dlouhodobě udržet v dobré kondici a plné síle.

Přírodní antibiotika. Jedna z největších výzev, kterým čelí současná medicína, je zvyšující se odolnost baktérií na farmaceutická antibiotika. Situace je již tak vážná, že ani nová speciální antibiotika na některé patogenní baktérie nejsou účinná. více

Je to velmi jednoduchý prostředek k posílení imunity. Může si jej vyrobit kdokoliv. Když byly moje děti malé, chtěla jsem jim posílit imunitu. Tablety s hlívou ústřičnou mi tehdy připadaly velmi drahé a rodičovský příspěvek na mateřské dovolené moc malý. Přemýšlela jsem, jak to udělat. Vymyslela jsem jednoduchý způsob. Prostě jsem v obchodě...

Selen je stopový prvek, který si tělo neumí vytvořit - minerál pro dobrou náladu, zesiluje účinek vitaminu A, vitaminu C a E. Selen je důležitým prvkem podílející se na stimulaci protilátek, které vyhledávají a ničí virové, bakteriální a houbové infekce v těle. V souvislosti s příchodem jara se mluví zejména o depresích, velkém úklidu a chřipce.,...

Jak si dezinfekční gel vyrobit svépomocí jednoduše doma. Pro výrobu domácího dezinfekčního gelu podle návodu WHO si připravte čistou litrovou lahev, glycerin (známý též jako glycerol), peroxid vodíku o síle 3 % a litr čistého alkoholu (ideálně 96% etanol nebo 99,8% izopropylalkohol). Dále budete potřebovat ještě jednu nebo dvě injekční stříkačky a ...

Místo různých medikamentů je možná lepší se vrátit k tradici našich babiček a používat bylinky. Bylinky také pomáhají proti zánětů a brání vitalitě.