Lněný olej

lněný olej se aktivně používá jako přísada do jídel a salátů, je velmi prospěšný pro zdraví. Rostoucí počet lidíjej nyní pravidelně konzumuje pro jeho skvělé účinky, doporučená dávka je 1-2 polévkové lžíce za den nejlépe cca 20 min. před jídlem nebo po jídle večer . Nicméně, jen málo lidí ví, že i s tímto přírodním produktem je nutné zacházet střídmě a přehánět. Proto je potřeba upozornit i na tyto faktory při tzv. "amatérském užívání".

Nadměrné užívání lněného oleje může způsobit:

• omezení srážlivost krve
• alergické reakce ( vyrážka, kopřivka, svědění, otok, problémy s dýcháním a plynatostí )
• může způsobit špatné trávení, nevolnost, zvracení, křeče v břiše 
  
• zvláštní bdělost je jeho účinek na lidskou psychiku ( v případě, že máte bipolární poruchu, může způsobit mánie nebo hypománie 
  
• interakce s jinými léky ( léky na ředění krve, léky na redukci cukru a cholesterolu a protizánětlivé léky )

Lněný olej je zdrojem lignanů, které mají antioxidační vlastnosti, draslíku, vitamínu C, A, B, E, K,  a nenasycených mastných kyselin ( obsahuje asi 60% omega-3, poměr omega-3 a omega-6 je v poměru 4: 1 ). Výhody lněného oleje vyrobeného z lněného semene a jeho léčivé vlastnosti byly známy již od starověku.

Účinky lněného oleje:

• lepšuje pleť a vlasy
• posiluje imunitní systém
• zlepšuje výkonnost štítné žlázy a nadledvinek
• snižuje hladiny cholesterolu
• normalizuje mnoho metabolických procesů v těle
• je vhodný pro nervovéhý a oběhový systém
  
• snižuje riziko vzniku hypertenze, srdečního infarktu nebo mrtvice
• normalizuje trávení
• zlepšuje funkci ledvin 
  
• pozitivní vliv na zdraví na buněčné úrovni 
  
• podporuje hubnutí ( pokud nahradítě živočišný tuk lehce stravitelným tukem z lněného oleje )
• aktivně brání některým druhům rakoviny ( rakovina prsu a rakovina tlustého střeva)
• odstraňuje zácpu a pálení žáhy
• působí proti parazitům 
• brainfood-prospěšný pro mozkovou činnost, zlepšuje paměť a rychlost reakce  
  
• hojivý účinek na kůži při popálení sluncem, při ekzému, lupénce a rosacea
  
• stimuluje růst zdravých vlasů a nehtů
  
• vhodný při zánětu prostaty
• pro těhotné ženy pro správný vývoj plodu
• přispívá při léčbě mužské neplodnosti a impotence 
  
• více informací

Na co si dávat pozor při výběru lněného oleje?

• aby nebyl žluklý
• aby byl naplněn v tmavém skle ( chrání před UV zářením )
• vybírejte lněný olej pouze lisovaný za studena, bez tepelného zpracování

Lněný olej a zdroj mastných kyselin

• Alfa-linolenové kyseliny - 60% (omega-3);
• Kyselina linolová - 20% (omega-6)
• Kyselina olejová - 10% (omega-9)
• Ostatní nasycené mastné kyseliny - 10%.

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového