Existuje pouze jeden cholesterol, který se podle účinku, jak putují v těle, dělí na "tzv. hodný a zlý".

• vyšší množství "zlého" LDL cholesterolu se může usazovat na stěnách cév  
• "hodný" HDL cholesterol naopak dokáže nadbytek toho zlého snižovat
  
• pro tělo je důležité, aby byl přebytek tak tzv. "hodného" HDL cholesterolu - lze ovlivnit životním stylem

Nevhodná hladina cholesterolu je ovlivně zejména stravou. 

Co můžeme udělat pro srovnání hladiny cholesterolu?

• sport a aktivní pohyb v průběhu celého dne - pohyb prospívá cévám, posiluje srdce a snižuje hladinu "zlého" cholesterol
• vyřaďte tzv.  trans tuky, které přispívají k navýšení hladiny LDL cholesterol (polotovary, cukrářské výrobky, jídlo ve fastfoodech)
• pravidelná konzumace vlákniny (ovesné vločky, sezónní zelenina a ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny a také semínka) - vláknina čistí střevo a váže na sebe LDL cholesterol
• omezte příjem soli (max. 5-10g) - sůl je obsažena ve spoustě zpracovaných pokrmech, je i tam, kde bychom to nečekali...
  
• zařaďte do stravy zdravé tuky s obsahem omega 3 (semínka - chia, len, bazalka, černucha, quinoa, ořechy, moringa, losos, avokádo)
• 
  

Škodí cholesterol z  vajec?

Je pravda, že vajíčka cholesterol obsahují, nicméně je potřeba vědět, že potravní cholesterol nijak zvlášť nesouvisí s výslednou hladinou této látky v těle. Většinu celkového cholesterolu si totiž organismus produkuje sám, a proto má cholesterol, který přímo zkonzumujeme v živočišných produktech, jen minimální vliv na jeho celkovou hladinu v krvi. Neporovnatelně větší dopad má konzumace již zmíněných nezdravých tuků, takzvaných trans tuků (vysoké množství se objevuje v průmyslově vyrobených pokrmech). 

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového