5 známek dostatku vitaminu D. Zjistěte si, zda vaše příznaky jsou způsobeny nedostatkem vitamínu D!

10.12.2016

Jíte vyváženou stravu, máte dostatek spánku, máte pravidelný intenzivní pohyb několikrát týdně a občas se vyhříváte na slunci. Žíjete zdravě téměř v každém aspektu svého života, ale můžete zanedbávat jeden velmi důležitý problém, který zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a cukrovky až 2,5 krát.
Jedna miliarda lidí( tedy cca 13% populace ) na celém světě má nedostatek vitamínu D. Zde uvádíme 5 náznaků, kdy by jste mohli mít nedostatek vitamínu D. Pokud některý z těchto náznáků u sebe vnímáte, vyhledejte svého lékaže a nechte si zjistit hladinu vitamínu D.

1. Nadměrné pocení

pokud je běžná teplota v místnosti, případně příjemné počasí a vy jste v klidu a bez horečky, fyzické aktivity a přesto se potíte na čele nebo jiných partiích,

2. Výrazná a nečekaná svalová slabost

Svalová síla není dána proteiny a železem, ale i nedostatek vitamínu D může způsobit, že se cítíte příliš vyčerpaní. Správný příjem vitamínu D pomáhá udržovat svalovou sílu v každém vláknu v těle, ať už jste mladí nebo staří.

3. Zlomeniny kostí

Budování kostní hmoty se zastavuje při dosažení cca 30 roků a dlouhodobý nedostatek vitaminu D může urychlit nebo zhoršit příznaky osteoporózy jak uvádí výzkum zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition . Díky tomuto objevu se podařilo téměř vymýtit kostí křivici (způsobené u dětí špatnou výživou - nedostatkem vitamínu D). Nicméně je téměř nemožné, aby jsme získali vitamin D pomocí diety, jedinná cesta je slunce, potraviny s obsahem vitamínu D a případně potravinové doplňky s vitaminem D3.

4. Chronická bolest

Bolesti v kostech, artritida nebo fibromyalgie mohou být ve skutečnosti důsledkem nízké hladiny vitamínu D. Jako nedostatek způsobuje bolest kloubů a svalů. Pokud tento stav trvá několik týdnů, obraťte se na svého lékaře.

5. Deprese

deprese často souvisí í s nedostatkem vitamínu D. Zatímco na závěry vědců je ještě brzy, studie uvádí, že vitamin D může pracovat ve stejném oblasti mozku a může mít stejný dopad hormony, jako je serotonin a další, které ovlivňují náladu.

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového

Podle doporučovaných pravidel bychom měli pít 8 sklenic vody (H2O) denně (někteří odborníci doporučují ještě více), někdy se to pro nás může zdát nesplnitelné. Dobrou zprávou je, že až 20% denního příjmu vody můžeme získat z ovoce a zeleniny. Dostatek vody je důležitý zejména v létě...Níže uvádíme několik doporučení na potraviny, které v sobě...

Na podpoře imunitního systému je potřeba pracovat celý rok, nejen na podzim a v zimě. Běžným příjmem vitamínu C (Kyselina L-askorbová) z potravy má organismu někdy omezenou schopnost vstřebat celou dávku přes střevní stěnu. V době chřipek je nutností denní příjem vitaminu C cca 2-3 gramy, jinak stačí cca 0,3 - 1 gram. Vitamin C je citlivý na...

Superpotraviny jsou plné antioxidantů, ale i oxidační stres, který je způsoben znečištěným prostředím, slunečním zářením, stresem, nesprávným životním stylem, kouřením, konzumací alkoholu, nevhodnou stravou, vysokou spotřebou léčiv, záněty, bakteriální, houbovou i virovou infekcí, nedostatek aktivního pohybu, nebo naopak namáhavou pohybovou...

zdravé tuky napomáhají spalování tuků a také pokud dostanete chuť na sladké můžete ji zahnat avokádem (právě avokádo je zdrojem zdravých tuků i proteinů), oříšky a semínky. Mezi zdravými tuky patří za studena lisované rostlinné oleje, potraviny s obsahem omega 3 mastnými kyselinami, jako například ořechy, tučné ryby, semínka. Mezi zdravé tuky patří...

Semienka sú výdatným zdrojom výživné sily. Také malé, takmer "neviditeľné plody", ale napriek tomu sú plné vitamínov, minerálov, proteínov vlákniny a základných živín. Navyše sa vďaka svojej veľkosti ľahko pridávajú do akejkoľvek stravy. Používajú sa do šalátov, smoothie, na zahustenie polievok, do raňajkových zmesí pri pečení atď.

Ostropestřec mariánský neboli Silybum marianum vypadá jako obyčejný bodlák, na listech má bílé skvrny-mléko a vděčí tomu za svůj název (mariánský). Na trhu najdeme pestrou paletu výrobků s ostropestřecem mariánským. Hlavní účinnou látkoutéto léčivé bylinky je sylimarin, který vyvolává antioxidační účinky a podporuje tvorbu enzymů v játrech. Má...

červená řepa patří mezi nejzdravější druhy zeleniny. Červená řepa je bohatá například na draslík, vápník, křemík, sodík, hořčík, vlákninu, vitamín A, C, E a vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9). Je také zdrojem přírodního cukru (7 % až 8 %).

zdravotné prínosy brusnicovej šťavy sú veľmi rozmanité, pomáhajú pri infekcii močových ciest, poruchách dýchacích ciest, pri obličkových kameňoch, rakovine a srdcových ochoreniach. Pôsobí tiež ako prevencia žalúdočných ochorení a cukrovky, ale aj pri ochorení ďasien spôsobené zubným povlakom. Obsahované fytonutrienty zabraňujú širokému spektru...

Konopné semienka sú často docenené avšak sú cenným zdrojom potravy sa širokou škálou prínosov pre zdravie, napr. Schopnosti zlepšiť zdravie srdca, stimulovať a podporovať trávenie, budovať svalovú hmotu, eliminovať nespavosť, liečiť chudokrvnosť, pomáhať pri chudnutí, stimulovať metabolizmus, zabraňujú rôznym druhom rakoviny, zlepšuje...

Kumquat (Citrus japonica) má podivné exotické meno, ale nemá netradičný vzhľad. V skutočnosti malé citrusové plody (približne 5 cm - veľkosť vajec) trochu pripomínajú malé pomaranče, a to ako vo vnútri, tak aj vonku. Tento ker alebo malý strom pochádza z ázijsko-tichomorskej oblasti, kde sa pestuje a kultivuje už tisíce rokov. Prišiel do Európy...

Maca peruánská, neboli peruánská viagra má původ v Jižní Americe v Andách. Staré kultůry tento kořen pěstují od nepaměti na náhorních plošinách And v Peru a Bolívii ve výšce až 4000 nad m. Podle legend jedli bojovníci jihoamerického kmene Inků kořen rostliny maca před tím, než šli do boje, aby jim dodal potřebnou sílu a vytrvalost. Španělští...

Medzi zdravotné prínosy hnedej ryže patrí lepšie fungovanie kardiovaskulárneho systému, tráviaceho systému, mozgu a nervového systému. Hnedá ryža je silným zdrojom antioxidantov, ktoré poskytujú úľavu od mnohých ochorení, hypertenzie, nezdravá hladina cholesterolu, stres, duševné depresie a kožné ochorenia.