Voda a pitný režim

09.04.2019

Podle doporučovaných pravidel bychom měli pít 8 sklenic vody (H2O) denně (někteří odborníci doporučují ještě více), někdy se to pro nás může zdát nesplnitelné. Dobrou zprávou je, že až 20% denního příjmu vody můžeme získat z ovoce a zeleniny. Dostatek vody je důležitý zejména v létě...Níže uvádíme několik doporučení na potraviny, které v sobě obsahuje cca 90% vody


  • pokud jsme dobře hydratovaní odvrátíme únavu a omezíme chuť na jídlo
  • podporujeme metabolismus
  • pokud pijeme před jídlem, omezí to náš příjem kalorií díky nasycení (hlad je jen převlečená žízeň)
  • každý jsme individuální a potřeby těla se mohlo lišit, poslouchejte svoje tělo
  • voda podporuje činnost osy MTM

Potraviny s vysokým obsahem vody:

  • okurka, obsah vody cca 96% (nastrouhaná do salátů i s rajčaty)
  • ledový salát (95%)
  • celerová nať (95%), má také málo kalorii a je zdrojem vitamínu B9, C, A a K, neutralizuje žaludeční kyseliny
  • ředkvičky (95%), je vhodná do jarních salátůs pikantní chutí
  • rajčata (94%), jsou vynikající do salátů
  • zelené papriky (93%), mají vysoký obsah protioxidantů
  • květák (92%), pomáhá navíc snižovat hladinu LDL cholesterolu, brukvovitá zelenina obecně snižuje výskyt rakoviny
  • vodní meloun (91%)
  • špenát
  • karambol (hvězdné ovoce), 91% vody
  • jahody
  • brokolice
  • grapefruit
  • mrkev
  • meloun

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového

Potraviny pro zdraví mužů

14.06.2020

Strava založená především na vláknině (denně by přitom měli zkonzumovat 30 až 38 gramů vlákniny, což odpovídá 2,5 šálkům zeleniny a 2 šálkům ovoce), tucích (např. tzv. omega-3 mastné kyseliny) a proteinech (pomáhají k větší síle a rychlejšímu metabolismu) je způsob, jak se dlouhodobě udržet v dobré kondici a plné síle.

Přírodní antibiotika

04.04.2020

Přírodní antibiotika. Jedna z největších výzev, kterým čelí současná medicína, je zvyšující se odolnost baktérií na farmaceutická antibiotika. Situace je již tak vážná, že ani nová speciální antibiotika na některé patogenní baktérie nejsou účinná. více

Jednoduchý prostředek na posílení imunity

26.03.2020

Je to velmi jednoduchý prostředek k posílení imunity. Může si jej vyrobit kdokoliv. Když byly moje děti malé, chtěla jsem jim posílit imunitu. Tablety s hlívou ústřičnou mi tehdy připadaly velmi drahé a rodičovský příspěvek na mateřské dovolené moc malý. Přemýšlela jsem, jak to udělat. Vymyslela jsem jednoduchý způsob. Prostě jsem v obchodě...

Jak doplnit zinek a selen

24.03.2020

Selen je stopový prvek, který si tělo neumí vytvořit - minerál pro dobrou náladu, zesiluje účinek vitaminu A, vitaminu C a E. Selen je důležitým prvkem podílející se na stimulaci protilátek, které vyhledávají a ničí virové, bakteriální a houbové infekce v těle. V souvislosti s příchodem jara se mluví zejména o depresích, velkém úklidu a chřipce.,...

Jak vyrobit dezinfekční gel

13.03.2020

Jak si dezinfekční gel vyrobit svépomocí jednoduše doma. Pro výrobu domácího dezinfekčního gelu podle návodu WHO si připravte čistou litrovou lahev, glycerin (známý též jako glycerol), peroxid vodíku o síle 3 % a litr čistého alkoholu (ideálně 96% etanol nebo 99,8% izopropylalkohol). Dále budete potřebovat ještě jednu nebo dvě injekční stříkačky a ...

Přichází čas rýmy, chřipky a angín

22.01.2020

Místo různých medikamentů je možná lepší se vrátit k tradici našich babiček a používat bylinky. Bylinky také pomáhají proti zánětů a brání vitalitě.

Share