18 nejčastějších příčin stresu
02.11.2016
Tyto příčiny stresu by nikdy neměly být ignorovány:
Každý, kdo zažil období extrémního chronického stresu je obeznámen s mimořádně negativními účinky na lidské tělo a psychiku.
Když se nemůžeme účinně bránit stresové reakci, jsme rozložení a stáváme se ještě více popudliví a náchylní k dalšímu stresu. Pokud to přetrvává chronicky, pak to má vliv na ostatní systémy vašeho těla.
- neočávaná životní událost (úmrtí, nehoda, nemoc, zanění)
- strava (základní stresory pro vaše tělo: přebytek cukru, toxiny, kofein, alkohol, citlivost na určité druhy potravy, nedostatek živin)
- chronické zdravotní problémy
- životní prostředí (toxiny, znečištěná voda, ovzduší - smog, chemické přípravky)
- cvičení (nedostatek i nadměrné cvičení může mít za následek vznik stresu)
- alergie (na životní prostředí a imunitní systém)
- bagatelizace stresu (nedostatek stánku, nedostatek odpočinku)
- rodinná stres ( dluhy, přírustek v rodině, hádky)
- finanční situace (ztráta zaměstnání, exekuce, dluhy, hypotéka)
- právní problémy (finanční úřad, rozvod, soudy, pokuty)
- emeoční stres
- změny zvyků (dieta, cigarety, alkohol, obezita)
- léky (vedlejší účinky)
- zaměstnání (ztráta, nové zaměstnání, perzonální změny)
- vzdělání (zkoušky, testy, atestace, autoškola...)
- změny bydlení a prostředí (stěhování, přestavba, výstavba, dlouhodobé pobyty v zahraničí)
- strach a obavy
- postoje a přesvědčení pohledu na svět
10 způsobů, jak uvolnit a snížit stres:
- poslech hudby
- dechové techniky
- sledovat pestré barvy (několik minut se cíleně dívat do jasných, zářivých barev může mít pozitivní vliv pro tělo a pomůže snížit stres)
- jít do přírody
- masáž rukou, stačí 5 min.
- trávit čas kolem zvířat (pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a tím snížit stres)
- bylinné čaje
- objetí nebo kontakt s blízkou osobou
- relaxace na houpacím křesle - zklidňuje mysl
- cvičení pilates - pohyb a zpevnění těla (zvyšuje se odoplnost vůči stresu)