Imunitní systém

Střeva a mikrobiom (druhý mozek, který obsahuje až 500 krát více genů než lidská DNA) jsou klíčovými orgány imunity: Ovlivňují tvorbu bílých krvinek a budují obranyschopnost. Lidská imunita je komplexní systém, její činnost neřídí jeden konkrétní orgán, ale naopak spolupráce řady center různě roztroušených v organismu (imunitní centra těla: sliznice, a střeva s mikrobiomem, kostní dřeň, slezina, brzlík, lymfatické uzliny atd.) Slizniční systém zažívacího traktu představuje asi 400 m2 mimořádně složitého ekosystému (sto bilionů mikroorganismů s více než dvěma tisíci druhů a dvanácti různým kmenům).

• přítomnost střevní mikroflóry výrazně ovlivňuje vývoj bílých krvinek a jejich počet usazený v kostní dřeni a ve slezině  (studie Caltech 2014)
  
• osa MTM (mozek, trávící trakt a mikrobiom), zdraví střev ovlivňuje mysl, pocity a náladu (strach, bolest, rozpaky a další nepříjemné myšlenky mohou způsobit žaludeční problémy, jako je nevolnost, zácpa a průjem)
• na podporu imunity jezte více vitaminu B, zvýšíte tím hladinu nikotinamidadenindinukleotidu a vitamin D (doporučuje Davida Sinclaira, Harvardský genetik, expert na dlouhověkost a také MVDr. Josef Staněk)
• více
• článek: Jak posílit imunitní systém?
• bylinky působící proti virům

Mikrobiom

•  Z buněk a bílkovin plodové vody se ve střevě tvoří mekonium (plodová stolice) neboli smolka 
  
• Rozdíl v mikrobiomu novorozence porozeného přirozeným porodem a císařským řezem je dán tím, že mikroby se dostávají do střeva novorozence až během porodu z porodních cest matky, k čemuž pochopitelně nedochází u novorozence porozeného císařským řezem. U dětí, které přišly na svět císařským řezem, se zvyšuje riziko některých poruch či onemocnění.
  
• Nezralá imunita novorozenců se totiž potřebuje naučit adekvátně reagovat na bakterie a další organismy a právě střevní bakterie jí to umožní. Adekvátní reakcí je pak myšlena schopnost imunity nereagovat v extrémních mezích, tedy ani nedostatečně, ani přehnaně. 
  
• Střevní mikrobiom je totiž schopen přes dráhy neuronů a s využitím buněk zvaných cytokiny ovlivňovat chemické reakce v mozku (střeva + mikrobiom ovlivňují i naši psychiku), střevní bakterie ovlivňují mozkovou chemii, náladu a chování stimulací uvolňování neurotransmiterů (serotonin vám pomůže cítit se šťastně. GABA kyselina gama-aminomáselná pomáhá ovládat strach a úzkost)
  
• aby však vaše střevo a mozek mohly účinně komunikovat, potřebujete správnou rovnováhu střevních bakterií, když převažují špatné bakterie (někdy nazývané bakteriální přerůstání) - stanete se více náchylní k cukrovce, obezitě, nutkavým chutím, alergiím, některým druhům rakoviny, Alzheimerově chorobě a dalším, aby převládaly ty správné bakterie, vyžaduje to zdravou stravu, cvičení, nekouření, zvládání stresu, dobrý spánek a správné živiny
• výživa chudá na živiny, antibiotika, stres, nedostatek spánku, kouření cigaret a další negativní podmínky mohou snížit kvalitu a rozmanitost vašich bakterií 
• 
  
• více

Některé chronické nemoci mají původ ve střevech

Vědci už poměrně spolehlivě prokázali spojitosti mezi některými bakteriemi či jejich produkty a nemocemi jako diabetes či chronické střevní záněty, mezi něž patří Crohnova choroba či ulcerózní kolitida. 

• Nerovnováha střevní mikroflóry je dávána též do spojitosti s takzvaným syndromem zvýšené propustnosti střev, který je spouštěčem chronického zánětu například alergie, celiakii, roztroušenou sklerózu, artritidu, atopický ekzém, Parkinsonovu chorobu - i onemocnění psychických, jako je autismus či deprese.
  

Potraviny, které podporují mikrobiom

• Strava bohatá na dietární vlákninu a probiotika, která střevní bakterie vyživují, napomáhají jejich množení a pomáhají udržovat onu křehkou rovnováhu střevní mikroflóry.
• Selen má na imunitní systém stimulační účinek, posiluje totiž tvorbu aktivovaných T-lymfocytů. Uplatňuje se také v ochraně před oxidativním stresem, který je zapříčiněný volnými radikály a projevuje se zejména vyčerpáním a chronickou únavou. 
• Zinek je silným antioxidantem, podporuje řadu biologických funkcí a podporuje imunitu.
  
• Jak doplnit selen a zinek?

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového