Ořechy a jejich účinky:

• nízky glykemický index
• obsahujú veľké množstvo tukov, ale aj mnoho vitamínov a minerálov
• vhodné pre priamu konzumáciu, do pečiva, raňajkových zmesí
• výrazně přispívají k dobré krvetvorbě v kostní dřeni a tím k odstranění chudokrevnosti.
  
• má vysoký obsah síry podporuje látkovou proměnu a vylučování toxinů játry
• jsou bohaté na vlákninu. Navíc obsahují aminokyselinu arginin, rostlinné steroly a spoustu antioxidantů, které snižují hladinu LDL cholesterolu v krvi a prospívají tak našim cévám a srdci
• výborným zdrojem vápníku a jeho využitelnost pro naše tělo je mnohem vyšší než z mléčných výrobků 
  
• ořechy jsou vhodné pokud padají-li vám vlasy, máte nekvalitní nehty či problémy s imunitou
• zinek, má svůj význam také u mužů v prevenci problémů s prostatou
• více

Skladování: v suchu a temnu, vlhko a teplo vytváří totiž ideální živnou půdu pro rozvoj plísní, dochází také ke žluknutí plodů

Arašidy (buráky)

Búrske oriešky sa do tohto článku dostali tak trochu podvodom. V skutočnosti sa totiž nejde o orechy, ale strukoviny - semená podzemnice olejnej. Na ich zdravotných účinkoch to ale nič nemení. Obsahujú významné množstvo látky resveratrolu, ktorá má silné antibakteriálne a antioxidačné schopnosti a býva častou súčasťou detoxikačných doplnkov stravy. Arašidy obsahujú tiež veľké množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa znižuje riziko cukrovky, rovnako ako zdravé tuky, ktoré pôsobia preventívne proti srdcovým chorobám.

• vitamíny (C, E, A, B1, B2, B3, B5)
• minerály (horčík, vápnik, fosfor, zinok) a vlákninu
• obsah antioxidantov
• priaznivý vplyv na nervovú sústavu
• ochrana pred zubným kazom
• malý vplyv na chudnutie

Arašídové ( burákové máslo )

Lieskové orechy

Patrí k najlepšie dostupným orechom u nás. Obsahujú veľa bielkovín, minerálov a polynenasýtených mastných kyselín. Ďalej látku betasisterol, ktorá je veľmi účinná pri znižovaní cholesterolu. Lieskové orechy patria k najhoršie stráviteľným orieškom, preto sa odporúča ich dôkladne požuť alebo pomlieť, eventuálne je vopred na niekoľko hodín namočiť, a potom nastrúhať, napríklad do rannej kaše. 

• vitamíny (B1, B2, B5, B9, C, E)
• minerály (vápnik, mangán, selén, zinok, ŽELEZO) a vlákninu
• pomáhajú v strese
• pri osteoporóze
• posilňujú srdce
• majú dobrý vplyv na nervy a pamäť
  
• lieskové orechy a ich účinky na zdravie

Vlašské orechy

Tvar vylúpaného vlašského orecha sa podobá ľudskému mozgu. Je to krásny príklad podobnosti medzi surovinou a orgánom, ktorému jej konzumácia prospieva. Pomáhajú nielen mozgu a pamäti, ale aj srdcu, tepnám, majú vplyv aj na obličky, pľúca, hrubé črevo, zlepšujú astma, znižujú cholesterol, posilňujú čreva a podporujú rytmické zmršťovanie svalstva tráviaceho ústrojenstva. 

Vlašské orechy a ich účinky na zdravie

• protizápalové účinky
• regulujú krvný tlak a cholesterol
• pozitívne pôsobí na astmu
• pravidelná konzumácia má tiež dobrý vplyv vlasy, nechty a pokožku
  
• obsahujú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny
• vitamíny (E, B1, B6, B9) 
• minerály (horčík, meď, zinok a sodík)
  
• více

Jak uchovávat vlašské ořechy

díky vysokému obsahu tuků vlašáky rychle žluknou, proto pokud je chcete skladovat déle, ponechte vlašské ořechy ve skořápce v uzavřené nadobě ( aby aby neasorbovali pach jiných potravin ) dobře vysušené skladované v chladnu ( v ledničce nebo mrazáku vydrží až jeden rok ) a teprve krátce před použitím je vyloupeme, případně dále zpracujeme ( mletí, strouhání, krájení..)

• vlašské ořechy prodej
• více o účincích vlašských ořechů

Mandle

Zo všetkých orechov obsahujú mandle najviac vlákniny. Sú ideálne nielen pri črevných a tráviacich ťažkostiach, ale aj pri chudnutí. Mandle obsahujú totiž minimum sacharidov, zato veľa bielkovín, prospešných tukov a antioxidantov. Mandle regulujú obsah cukru v krvi, a navyše veľmi významne znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

• viac o účinkoch mandlí
• ako vyrobiť mandľové mlieko
• majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny a nervovú sústavu
• obsahujú veľa antioxidantov
• odďaľujú starnutie
• vitamíny (E, A, B1, B2, B9)
• minerálne látky (vápnik, horčík, draslík, železo, zinok) a vlákninu
• druhy mandlí
• skladování mandlí

• Mandle superfoods , madlové mléko
  
• Mandle - oříšková superpotravina
  
• 39 benefitů mandlí
• Mandle, obecné informace
• Nutriční hodnoty slunečnice a mandlí

Para orechy

Ich najvýznamnejšou zložkou je selén, ktorý pôsobí preventívne proti rakovine. Uvádza sa, že iba dva para orechy za deň sú dostatočným zdrojom selénu. Ten sa v prírode vyskytuje pomerne zriedkavo. Okrem rakoviny sa selén uplatňuje aj v prevencii šedého zákalu a okulárnej degenerácie, je dôležitý pri tvorbe hormónov štítnej žľazy, spolu s vitamínom E sa podieľa na elasticite bunkových tkanív. Je teda prospešný aj v kozmetike - zmierňuje vrásky a vyhladzuje pleť.

• vitamíny (A, B1, B2, B3, D, E) 
• minerálne látky (selén, vápnik, draslík, horčík, železo a fosfor)
• para dodávajú energiu
• pomáhajú pri nervových ochoreniach
• pri depresii i pri zlej koncentrácii
  
• více o účincích a použití para ořechů

Pekanové orechy

• vitamíny skupiny B
• veľa minerálov a fytochemikálií
• posilňujú pamäť
• znižujú cholesterol 
• vhodné ako prevencia rakoviny
  
• kde koupit?

Piniové oriešky

• na choroby nervovej sústavy
• na depresiu a kardiovaskulárnu sústavu
  
• kde koupit?

Pistácie

Pistácie patrí z hľadiska obsahu nenasýtených mastných kyselín a minerálov medzi najvýživnejšie orechy. Sú tiež priamo nabité antioxidanty. Prospešné budú najmä vášmu srdcu. Okrem iného upravujú krvný tlak, pretože obsahujú toľko prospešný draslík. Pre predstavu - draslíka je v pistáciách oveľa viac ako v banáne.

• vitamíny (A, E, B1, B3)
• minerály (horčík, vápnik, draslík)
• omega-9 nenasýtené mastné kyseliny, fytosteroly
• vhodné na detoxikáciu
• znižujú krvný tlak 
• pôsobí ako prevencia pred rakovinou
  
• více

Pistácie v kuchyni

Pistácie sa skvele zobú len tak, samotné. Skúste si s nimi ale trochu pohrať v kuchyni. Hodí sa najmä pre varenie "sladko" - do kaší, múčnikov, zmrzliny -, ale napríklad aj pre výrobu výborné domáce pistáciovej nátierky. Tú si vyrobíte úplne jednoducho rozmixovaním pistácií, zrelého avokáda a agáve sirupu.

Kešu oříšky

Kešu sú predovšetkým známe svojím vysokým obsahom minerálov, ako je horčík, železo, ale aj zinok. Nedostatok železa postihuje vo veľkom hlavne ženy a jeho častými dôsledkami sú chudokrvnosť, migrény aj chronická únava. Kešu celkovo zlepšujú imunitu a sú účinné v boji proti ťažkostiam psychického charakteru.

• vitamíny skupiny B 
• minerály ( horčík, železo, draslík, zinek a fosfor )
• pozitívny vplyv na oči, kožu, nervovú sústavu, stres a únavu
• podporujú imunitný systém
• silne podporujú trávenie
• podporujú pravidelnú stolicu
• podporujú tvorbu červených krviniek
• znižujú hladinu vysokého cholesterolu
• dopĺňajú do tela dobrý tuk omega 3 a omega 6
• zaisťujú pevné vlasy a nechty
• prečisťujú cievy
• účinná prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
• prevencia proti rakovine hrubého čreva
• prevencia proti anémii
• môžu byť nápomocné pri chudnutí
• více

Orechová masla

• mandľové maslo
• arašidové maslo
• kokosové máslo
• lieskovo orieškové masla
• viac o orechových maslach
  

Orechová mlieka

• mandľové mlieko
• kokosové mléko
• mlieko z kešu orieškov
• mlieko z lieskových orieškov
  

Ořechy články

• Vlašský ořech - wikipédie
• Vyzkoušejte ořechy a kakao
• Recepty s vlašskými ořechy

Tyčinky s ořechy a sušeným ovocem - RAW ME

• bez obsahu lepku
• RAW strava
• zdroj rychlé energie
• pro vegany a sportovce
• bez přidaného cukru

Kde koupit ořechy a ořechová másla ořechy e-shop?

• ořechy e-shop osobní odběr Brno a Praha

• Harera life