Vitamín E

28.12.2016

Vitamin E je nezbytný pro normální neurologické funkce. Studie zjistila, že nízká hladina některých typů vitaminu může zvýšit riziko výskytu Alzheimerovy choroby. Proč některé typy? Je to proto, že existují různé typy vitamínu E, tzv "izomery" vitamínu E a je jich 8. Mozek potřebuje všech 8 pro optimální zdraví a všechny funkce, říká Shawn Talbott, nutriční biochemik.

Článek: Potraviny s větším obsahem vitamínu C než pomeranče

Vitamin E je rozpustný v tucích a v organismu slouží jako důležitý antioxidant, chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály. Vitamin E je obsažen v pšeničných klíčcích, mléce, mase savců, oříšcích (mandle, lískové ořechy), sóje, cizrně, čočce, semínka....
Talbott říká, že těch 8 druhů vitamínů E může být rozděleno do dvou kategorií:

  • 4 antioxidanty-tokoferoly
  • 4 tokotrienoly.

Problém je, že většina doplňků stravy s vitaminem E nezahrnují tokotrienoly. Takže i když jíte pilulku s vitaminem E pravděpodobně nedostane všechny vitamíny E potřebné pro mozek.
Pokud jsou vitamíny užívány ve velkém množství, dochází k soutěži mezi tokoferoly a tokotrienoly, tento stav pro tělo není pozitivní

Tokoferoly

jsou obsaženy téměř každém druhu ovoce, zeleniny a semen.

Tokotrienoly

jsou obsaženy v celozrnné pšenici, rýži, ječmenu (celá zrna včetně otrub) a jejich klíčcích. Červený palmový olej a olej z rýžových otrub je také výborným zdrojem tokotrienolů.

Vitamín E a jeho účinky na zdraví:

  • odstraňuje volné radikály
  • snižuje riziko srdečního infartu
  • prevencí proti rakovině
  • zesiluje účinek vitaminu A
  • chrání pokožku před UV zářením
  • posiluje imunitní systém
  • udržuje mladistvou pokožku
  • antioxidant, účinnější než vitamin C
  • příznivě působí na mozek

Přírodní zdraje vitamínu E

  • mango
  • acai
  • chia semínka, konopná semínka, lněná semínka
  • ořechy (mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy..)
  • luštěniny (sója, cizrna, čočka)
  • více

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového

Strava založená především na vláknině (denně by přitom měli zkonzumovat 30 až 38 gramů vlákniny, což odpovídá 2,5 šálkům zeleniny a 2 šálkům ovoce), tucích (např. tzv. omega-3 mastné kyseliny) a proteinech (pomáhají k větší síle a rychlejšímu metabolismu) je způsob, jak se dlouhodobě udržet v dobré kondici a plné síle.

Přírodní antibiotika. Jedna z největších výzev, kterým čelí současná medicína, je zvyšující se odolnost baktérií na farmaceutická antibiotika. Situace je již tak vážná, že ani nová speciální antibiotika na některé patogenní baktérie nejsou účinná. více

Je to velmi jednoduchý prostředek k posílení imunity. Může si jej vyrobit kdokoliv. Když byly moje děti malé, chtěla jsem jim posílit imunitu. Tablety s hlívou ústřičnou mi tehdy připadaly velmi drahé a rodičovský příspěvek na mateřské dovolené moc malý. Přemýšlela jsem, jak to udělat. Vymyslela jsem jednoduchý způsob. Prostě jsem v obchodě...

Selen je stopový prvek, který si tělo neumí vytvořit - minerál pro dobrou náladu, zesiluje účinek vitaminu A, vitaminu C a E. Selen je důležitým prvkem podílející se na stimulaci protilátek, které vyhledávají a ničí virové, bakteriální a houbové infekce v těle. V souvislosti s příchodem jara se mluví zejména o depresích, velkém úklidu a chřipce.,...

Jak si dezinfekční gel vyrobit svépomocí jednoduše doma. Pro výrobu domácího dezinfekčního gelu podle návodu WHO si připravte čistou litrovou lahev, glycerin (známý též jako glycerol), peroxid vodíku o síle 3 % a litr čistého alkoholu (ideálně 96% etanol nebo 99,8% izopropylalkohol). Dále budete potřebovat ještě jednu nebo dvě injekční stříkačky a ...

Místo různých medikamentů je možná lepší se vrátit k tradici našich babiček a používat bylinky. Bylinky také pomáhají proti zánětů a brání vitalitě.

Imunita v imunologii označuje schopnost organismu bránit se proti antigenům pocházejícím jak z vnějšího prostředí, tak z prostředí z pohledu organismu vnitřního. Jestliže ale imunitní systém nefunguje správně, způsobuje problémy. Třeba alergie (přehnaná reakce na antigen, na který většina lidí nereaguje vůbec). Chyby imunitního systému (zánět...

Podle doporučovaných pravidel bychom měli pít 8 sklenic vody (H2O) denně (někteří odborníci doporučují ještě více), někdy se to pro nás může zdát nesplnitelné. Dobrou zprávou je, že až 20% denního příjmu vody můžeme získat z ovoce a zeleniny. Dostatek vody je důležitý zejména v létě...Níže uvádíme několik doporučení na potraviny, které v sobě...